Practicar deporte es recomendable a cualquier edad, porque los beneficios que aportan son muchos. Por ello, hay que acostumbrarse a practicar una actividad física de manera regular, teniendo en cuenta que cada cuerpo tiene unas propias necesidades.
Gracias a practicar deportes se puede mantener el tono muscular y evitar el envejecimiento prematuro, asì como preparar el cuerpo para cuando llegue la adultez mayor.
Dentro de los deportes recomendables en esta etapa de la vida estàn:
- Nataciòn
- Bicicleta
- Caminatas en la naturaleza
- Bailar
- Gimnasia
- Tai Chi
- Yoga
- Actividad aeròbica
Consecuencias de no hacer actividad deportiva en la adultez
- Pérdida de masa muscular.
- Aumento de grasa corporal
- Cambio en la manera de caminar
- Perdida de agilidad en los movimientos
La OMS recomienda que los adultos dediquen 150 minutos semanales de actividad aeròbica de intensidad moderada o bien 75 minutos de actividad aeròbica vigorosa cada semana, o bien una combinación de estas.
Esta pràctica de actividad fìsica recomendada por la OMS, con el fin de mejorar las funciones cardiorespiratorias y musculares igualmente mejora la salud òsea y previene la depresión.
Los adultos màs activos presentan menores tasas de mortalidad, probablemente tienen un menor riesgo de fractura de cadera o columna, presentan un mejor funcionamiento del sistema cardiorespiratorio y muscular, mantienen màs fácilmente el peso.
Los beneficios son muchos, por lo tanto no hay que ponerse excusas y practicar ejercicios antes que sea tarde.
www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/es/
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